DIETA PARA BAJAR DE PESO,DE 1500 CAL.

POR EL DR. ANTONIO ARGAEZ LAM

Wednesday 13 de May de 2009 6:49:50 十三.5.P.5.

DESAYUNO

A escojer cualquiera de estas combinaciones.

* 1 Rebanada de pan integral tostado;Media taza de leche descremada

Con media taza de cereal,sin azucar.

* 1 Rebanada de pan integral tostado con margarina,baja en calorias

Y una taza de leche descremada.

COMIDA

A escojer cualquiera de estas combinaciones.

* 120 gr. de pollo con salsa verde o roja.(sin grasa);Una taza de ensalada

verde;Una rebanada de queso fresco.

* 300 gr. de pasta con salsa de tomate;Dos cucharaditas cafeteras de queso

parmesano;Dos tazas de ensalada verde con limon.

* 180 gr. de pechuga de pollo sin piel;90 gr de brocoli;Media taza de zana

horia o elote.

* 180 gr. de carne de res;Una taza de arroz hervido;chicharos y zanahoria

CENA

A escojer cualquiera de estas combinaciones.

* Media taza de yogurt natural o de sabor,de preferencia de dieta;Medio

pepino con limon y sal o picante en polvo.

* Una manzana o pera;Ensalada verde aderezada con limon.

* Media taza de de zanahorias y Media de elotes;Dos jitomates rebanados y

aderezado con limon y poca sal.

* Un platano;Una taza de leche descremada;Media taza de cereal integral.

No granola.

*** TOMAR DE 6-8 VASOS DE AGUA NATURAL***