UNIDAD MEDICA DE TAMPICO

Dr. Antonio Argáez Lam

argaezantonio@aol.com

Teléfono  833 214 4040

Técnicas para controlar la ansiedad

  • Procure que su día no esté lleno de actividades
  • Programe sus actividades que va a hacer durante el día
  • De prioridad a las actividades más importantes para realizar primero
  • Sus actividades divídalas en pasos o secciones, no lo haga todo junto
  • Organice sus actividades por áreas o grupos, por ejemplo. Realice las actividades de la casa en la mañana y en la tarde las que tenga que hacer fuera de casa
  • Relegue funciones y actividades lo mas que pueda
  • Pida ayuda a su familia que le ayude en actividades que no necesariamente tiene que realizar personalmente
  • Evite realizar cosas que le ocasionan pérdida de tiempo, como leer folletos comerciales, etc.
  • Si organiza alguna reunión o fiesta, pida a sus invitados que cooperen llevando algún platillo y no asuma UD. todo el compromiso
  • Prepárese mentalmente ante alguna situación estresante y tenga opciones de salida o respuesta
  • Aprenda a decir No, cuando alguien le solicite alguna ayuda o se le quiera comprometer