UNIDAD MEDICA DE TAMPICO

Dr. Antonio Argáez Lam

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TIPS PARA NO ROMPER TU DIETA

Los antojos repentinos pueden acabar con la mejor dieta de reducción si encontramos en el refrigerador o despensa, helado, pastel o galletas. Aquí unos tips para no romper la dieta y continuar con el tratamiento de reducción de peso.

Frutas como la toronja, el melón, las ciruelas o la piña tienen bajo contenido de calorías son jugosas y frescas y por su alto contenido de fibra provocan sensación de saciedad.

Algunos vegetales como los pepinos, apio, jitomate y pimientos no aportan calorías a nuestro plan de alimentación.

Algunos alimentos empacados pueden ser  de gran utilidad y ayudarnos cuando se presente el hambre
JUGO DE TOMATE

Es fresco y nutritivo y contiene potasio mineral vital para evitar calambres musculares o mareos durante la dieta.
YOGURT LIGHT

Busque siempre en la etiqueta eligiendo el que sea bajo en carbohidratos, el yogurt alpura o svelty es una muy buena opción. Es de textura cremosa y no es tan ácido, contiene calcio indispensable para mantener huesos y dientes sanos.
QUESO COTTAGE

Ideal para combinarlo con frutas durante el desayuno o bien para preparar ensaladas durante la merienda. Se le puede añadir un poco de sal de ajo y rellenar ramitas de apio como colación a media mañana.
LECHE DESCREMADA

Agregue un poco de vainilla, canela y endulzante artificial (nutrasweet) con un poco de hielo y prepárese un delicioso licuado.


ATÚN EN AGUA

Puede prepararse caliente o frío, en ensaladas para rellenar jitomates o pepinos con salsa soya y limón o bien a la mexicana.
GALLETAS HABANERAS

Ideales para acompañar el queso panela como bocadillo durante la mañana con un poco de salsa verde.

JAMÓN DE PAVO

Bajo en calorías, con el se pueden preparar rollitos rellenos de champiñones o verduras.
CHAMPIÑONES EN ESCABECHE

No contienen calorías, muy buenos como botana para eliminar las ansias de comer algo antes de la comida.
GELATINA DE DIETA

Nos ayuda a eliminar las ansias por alimentos dulces, además de que ayuda a la salud de la piel, huesos y uñas.
SALSA DE SOYA

Nos ayuda a dar sabor a los alimentos sin añadir calorías, se puede combinar con queso cottage o panela, verduras o arroz cocido. Evite el exceso ya que puede provocar retención de agua o hipertensión.

NOTA :

Los productos empaquetados no deberán consumirse en exceso, debido a su alto contenido de sodio o azúcar que las industrias utilizan como conservador.

La ingesta de productos enlatados es limitada principalmente en personas con presión alta

Revisa que las latas no estén golpeadas o con abolladuras, ya que sueltan aluminio por dentro en pequeñas cantidades, mismas que consumes y que a la larga son un factor que puede desarrollarte cáncer