UNIDAD MEDICA DE TAMPICO

Dr. Antonio Argáez Lam

argaezantonio@aol.com

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DIEZ FORMAS DE HACER MUSCULO

  1. COMER CINCO A SEIS VECES AL DIA EN PEQUEÑAS PORCIONES Y NO DOS O TRES
  1. CONSUMIR 0.75 A 1 GR. DE PROTEINA POR LIBRA DE PESO CORPORAL.
  1. COMER PRINCIPALMENTE CARBOHIDRATOS COMPLEJOS, TALES COMO PASTA, FRIJOES Y ARROZ. MANTENER BAJA LA INGESTA DE AZUCAR. DOS A TRES GR. DE CARBOHIDRATOS POR LIBRA DE PESO CORPORAL ES MEJOR.
  1. CUIDE QUE LA INGESTA DE GRASA NO EXCESA EL 20 % DE SU CUENTA CALORICA
  1. TOME  ABUNDANTE AGUA PURA
  1. INGERIR CREATINE DE 3-5 GR. AL DIA PARA MANTENER EL MUSCULO CON LA EDAD
  1. EL PYRUVATE QUEMA LA GRASA Y RECUPERA A EL MUSCULO DEL EJERCICIO.
  1. CROMO MEJORA LA UTILIZACION DE LA INSULINA, DISMINUYE EL DEPOSITO DE GRASA, SE RECOMIENDA 400 MCG AL DIA.